ES IMPORTANTE REALIZAR DEPORTE A TODAS LAS EDADES

. La vida sedentaria es contraproducente para nuestra salud, y por lo tanto es necesario practicar alguna actividad física regularmente. Si eres adulto como mínimo unos 30 minutos cada día de la semana. Los más jóvenes, deben aumentar el tipo de actividad física, como mínimo a 1 hora cada día.
Pensamos que para practicar deporte es necesario inscribirse a un gimnasio o tener un entrenador personal. Pero con el ritmo actual de vida y con nuestros horarios excesivos, es difícil encontrar tiempo para ir. Pero por suerte durante el día a día, se puede ir sumando minutos de ejercicios con nuestras actividades más cuotidianas.
Convertir nuestro estilo de vida activo en un hábito
Podemos practicar deporte diariamente con nuestros familiares. Es recomendable llevar a cabo como mínimo una actividad física de 30 minutos al día. Seguramente cambiando algunos de nuestros hábitos cuotidianos ya cumplimos con los mínimos.
Por ejemplo: podemos subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor; hacer los encargos a pie; aparcar el coche un poco más lejos de lo que es habitual, jugar con los niños, pasear y hacer excursiones con nuestros familiares; pasear con el perro; bajar del metro una parada antes y llegar andando a casa…. Por supuesto, para ampliar el ejercicio podemos ir a un gimnasio o a un polideportivo, a las diferentes actividades que proponen y a las máquinas.
Practicar actividad física regularmente conviene a todas las edades, ya que nos ayuda a sentirnos mejor, a tener más energía, menos estrés y a dormir mejor por las noches. Nos ayuda a estar más sanos, ya que regulamos el exceso de peso y a regular el hambre. Practicar deporte ayuda a las relaciones personales y a ser más alegres y más activos, aparte de proporcionarnos beneficios a la salud, ya que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, embolias, diabetes y hipertensión arterial. Nos ayuda a mantener las arterias flexibles y sanas. Nos fortalece los músculos, los huesos y mantiene la función de las articulaciones. Y en definitiva nos ayuda a mantenernos en buena forma.
Por lo tanto, si eres adulto, es importante, y necesario para la salud practicar actividad física durante un mínimos de 30 minutos al día, durante 5 o más días a la semana.